Bilgisayar başında geçirdiğiniz saatlerden sonra yaşadığınız boyun ağrılarını ortadan kaldıran; basit, oturduğunuz yerde yapabileceğiniz boyun fıtığı egzersizlerinin nasıl yapıldığını beraber öğrenelim isterseniz. Boyun fıtığını geçiren hareketler; ev hanımlarının, uzun süre araç kullananların, uzun süre hareketsiz duranların, telefon ve tablette uzun süre vakit geçirenlerin alışkanlık edinmesi gereken hareketlerdir. Bu hareketleri düzenli yaptığınızda boynunuzda ağrı oluşmayacak varsa azalacaktır. Fıtık gerçekleşmeden bu hareketleri yaparak önlem almak mümkün. Düzenli olarak kısa sürelerle yapılan bu egzersizler size uzun süren faydalar sağlayacaktır. Boyun egzersizleri fizik tedavi esnasında yapılan hareketlerdir. Baş ağrısı, boyun ağrısı ve stres yaşamamak için düzenli olarak bu hareketleri yapmanız gerekir. Boyun fıtığına iyi gelen sporlar konusunda doktorunuzun tavsiyesine uymanız daha uygun olacaktır. Burada vereceğimiz örnekler herkesi kapsayan özellikte, size uygun olmayabilir. Boyun fıtığı egzersizleri, fıtık olmanızı engelleyen hareketler olduğunu unutmayın. Boyun fıtığınız yoksa üst kol, omuz ve sırt kaslarınızı zorlamadan geliştirmenizi tavsiye ederim. Unutmayın yüzünüzü havlu ile silerken bile boyun fıtığı olabilirsiniz. Isınmadan ve ani yapılan hareketler boyun fıtığına sebep olabilir. Sağlıcakla kalın.
